Khi mùa đông đến, thời tiết trở lạnh, bạn thường rất dễ bị cảm lạnh dẫn đến ho và viêm họng. Và nếu như nước muối, nước súc miệng và thuốc ngậm vẫn không thể giúp cải thiện tình hình của bạn, và điều đó làm bạn trở nên ngại ăn uống.
Hãy sử dụng những thực phẩm dưới đây, vì nó không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho bạn mà còn giúp bạn làm dịu đi cơn ho và đau họng.
1. Cam thảo
Ngậm cam thảo hoặc các sản phẩm có chứa cam thảo để làm dịu cổ họng đau nhức của bạn và khi bạn sử dụng sẽ giúp bạn giảm ho và tiêu đờm. Các nghiên cứu cho thấy sử dụng cam thảo để điều trị có thể làm giảm đau và làm giảm viêm trong đường hô hấp.
2. Cây ngải đắng
Cho một ít lá hoặc cây ngải đắng vào trong một cốc nước ấm hoặc rắc nó vào trong chén súp gà hoặc cháo. Ngải đắng có tác dụng giúp giảm tình trạng viêm và đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ qua để làm giảm bớt sự khó chịu về cơ thể, bao gồm viêm loét. (Một nghiên cứu cho thấy rằng việc kết hợp nó echinacea cũng có hiệu quả làm tê khi đau cổ họng.)
3. Kem
Nhiều người thường mắc sai lầm rằng khi bạn bị viêm họng thì nên kiêng đồ lạnh. Tuy nhiên, hãy nhớ khi bạn bị đau họng hãy sử dụng một cái khăn lạnh để chườm cổ và ăn một vài thức ăn yêu thích đã được để lạnh là một biện pháp tuyệt giúp giảm đau và khó chịu ở cổ họng. Và nếu bạn đang lo lắng về các sản phẩm sữa sẽ làm bạn bị viêm họng nặng hơn, hãy yên tâm vì trong những phát hiện của một nghiên cứu gần đây: Trừ khi bạn bị dị ứng với nó, sữa không thực sự làm tăng sinh chất nhầy hoặc làm cơn ho trở nên tồi tệ hơn như mọi người thường nói.
4. Chuối
Do chuối mềm nên khi bạn bị đau họng ăn chuối sẽ không ảnh hướng tới việc nuốt. Chuối không chỉ cung cấp Vitamin C cho bạn, mà còn giúp bạn mau khỏe hơn sau khi bạn vừa ốm xong. Đặc biệt chuối ngon hơn khi ăn ở nhiệt độ lạnh. Bạn cũng có thể chế biến thành nhiều món khác nhau để dễ dàng tận hưởng hơn.
5. Bắp cải nấu chín
Bắp cải chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa để giúp bạn khôi phục sức khỏe từ sau cơn cảm lạnh hoặc cúm, bắp cải còn được xem là một người bạn thân đối với cổ họng giúp làm giảm cơn đau của bạn. Luộc hoặc xào với dầu ô liu và bột nghệ để giảm các bệnh viêm và liên quan đến viêm, cảm và ho.
6. Cà rốt nấu chín
Xào, hấp, hoặc nướng, cà rốt giúp them vitamin A vào cơ thể của bạn, từ đó tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể. Thêm vào đó, các loại rau có chứa các sắc tố tự nhiên (carotenoid, flovanoid) có thể làm cho da của bạn trở nên đẹp hơn. Đặc biệt là giữ ẩm và chống khô nứt cho da vào mùa đông!
7. Trà
Một phương thuốc cổ điển, các loại trà có nhiều hương vị và chứa caffein giúp giảm đau và giúp cho phản ứng đốt cháy calo của cơ thể bạn một cách hiệu quả. Cho trà vào một nồi nước sau đó thêm gừng, hoa cúc, hoặc trà đen, đun sôi và sử dụng để uống giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể để giảm stress, tăng sự tập trung và điều trị các bệnh về viêm như đau họng và ho, cảm cúm…
8. Mật ong
Hẳn bạn đã biết đến vị ngọt và tuyệt vời của mật ong. Tuy nhiên, không chỉ vậy mật ong còn là một liệu pháp giúp giảm ho tuyệt vời. Nó thường xuyên được sử dụng trong các bài thuốc. Hoặc thậm chí nếu bạn bị ho nhẹ, chỉ cần ngậm 1 thìa mật ong hoặc pha loãng với 1 chút nước ấm để uống, bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt.