Lựa Chọn Bữa Ăn Dinh Dưỡng Và Khoẻ Mạnh Cho Bé Ở Giai Đoạn Tập Đi

Bé trong giai đoạn này rất dễ bị ảnh hưởng bởi những thói quen của ba mẹ, đặc biệt là thói quen ăn uống. Vì vậy ba mẹ hãy là người làm gương để khuyến khích trẻ có thói quen dinh dưỡng lành mạnh về sau.

[​IMG]

Ví dụ như nhiều bậc ba mẹ không thích ăn cá và hệ quả là con của họ cũng không thích ăn cá theo, trong khi thực phẩm này rất cần thiết và tốt cho sự phát triển của trẻ. Trong trường hợp này, mẹ hãy làm gương và khuyến khích bé ăn cá 2 lần/tuần, trong đó có các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá thu… vì đây là nguồn thực phẩm giàu vitamin D và Omega 3, là những dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của trẻ ở giai đoạn này.

Bé nên có 3 bữa chính và từ 2 đến 3 bữa phụ mỗi ngày. Thức ăn cho bé luôn phải đa dạng, gồm thịt nạc, cá, trứng sữa, rau củ quả, và các loại ngũ cốc nguyên hạt. Bé cũng cần uống từ 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày, tốt nhất là nước lọc. Bên cạnh đó, mẹ hãy giúp bé được dùng thử nhiều loại thức ăn đa dạng khác nhau trong bữa chính và cả bữa phụ để giúp bé có một chế độ ăn uống lành mạnh ngay từ bây giờ.

Một số gợi ý cho bữa ăn phụ khoẻ mạnh:

· Nhiều loại trái cây khác nhau

· Các món chế biến từ rau

· Sữa chua (sữa chua tự nhiên trộn trái cây)

· Bánh quy kèm phô mai

· Cá hồi hấp và phô mai với bánh yến mạch

· Bánh khoai tây (khoai tây, trứng và một loại tự chọn như cá hồi hoặc thịt gà được trộn chung rồi nướng)

· Bánh gạo (không muối)

Các bài liên quan:
1000 Ngày Đầu Đời Và Những Cột Mốc Không Thể Bỏ Lỡ
Dinh Dưỡng Phù Hợp Trong 1000 Ngày Đầu Đời
Từ Điển Dinh Dưỡng Bỏ Túi Cho Mẹ Bầu
Thực Phẩm Mẹ Cần Tránh Hoặc Hạn Chế Trong Suốt Thời Gian Mang Thai
Mẹ Bầu Tăng Cân Bao Nhiêu Là Vừa?
Mẹ Cần Chuẩn Bị Gì Trước Khi Cho Bé Bú
Thực Phẩm Mẹ Nên Dùng Và Nên Tránh Khi Cho Con Bú
Cá Béo – Thực Phẩm Vàng Của Bà Mẹ Cho Con Bú
Tương Lai Có Thể Thay Đổi Từ 1000 Ngày Đầu Đời Của Bé
Thực Phẩm Nên Và Không Nên Cho Bé Mới Ăn Dặm
Điều Kì Diệu Cho Bé Đến Từ Quả Trứng Trong 1.000 Ngày Đầu Đời
Bé Cần Bao Nhiêu Sữa Công Thức Mỗi Ngày?

Khẩu Phần Ăn Của Bé Giai Đoạn Tập Đi
Thức Ăn Nhẹ Cho Bé Đi Nhà Trẻ
Vai Trò Của Dha Đối Với Sự Phát Triển Của Bé
Tối Ưu Chiều Cao Cho Bé Với Vitamin D Và Canxi

Muối Trong Khẩu Phần Ăn Của Bé
Bổ Sung Chất Sắt Cho Bé Như Thế Nào?

 

Rate this post