7 Thức Uống Gây Hại Cho Chiều Cao Bé Nên Tránh Xa

[​IMG]

Đồ uống giúp trẻ có đủ lượng chất điện giải trong cơ thể, đặc biệt là khi các em đang tập thể thao hoặc chơi vui chơi, nhất là trong thời tiết nóng nực của mùa hè. Nhưng việc trẻ em uống gì cũng quan trọng như uống bao nhiêu là đủ, vì hiện nay có rất nhiều lựa chọn cho trẻ em trên thị trường.

Nhiều thức uống tưởng chừng như lành mạnh và rất tốt cho sức khỏe. Nhưng thực sự không phải như thế?

Hiện nay có rất nhiều thức uống bày bán trên thị trường chứa một lượng lớn đường nhân tạo, calo và thậm chí là cả caffein không cần thiết, không có giá trị dinh dưỡng nào. Theo nghiên cứu, tiêu thụ quá nhiều thức uống nhiều đường dễ dẫn đến nguy cơ béo phì, sâu răng,…ảnh hưởng chiều cao. Ngoài ra, trẻ sử dụng các loại nước tăng lực có nguy cơ gây mất ngủ, nghiện các thói quen xấu,…

1. Thức uống thể thao

[​IMG]

Nhiều người lớn nghĩ rằng thức uống thể thao là một sự lựa chọn tốt cho trẻ hơn nước trái cây, bởi chúng chứa các khoáng chất và chất điện giải có thể bị mất trong quá trình hoạt động. Nhưng loại đồ uống này có lượng calo khá lớn và đường không cần thiết cho trẻ em, theo Kristi King, một chuyên gia dinh dưỡng cao cấp tại Bệnh viện nhi Texas.

Điều đáng nói là nhiều bậc phụ huynh còn cho con mình uống những loại nước này ngay cả khi chúng chỉ vui chơi nhẹ nhàng. “Đồ uống thể thao được tạo ra để dành cho các vận động viên cần sự dẻo dai và sức chịu đựng cao để thi đấu” và “Hầu hết trẻ em không hoạt động thể chất quá nặng nề đến mức phải uống đồ uống thể thao.”

Lựa chọn tốt hơn:

Hãy cho trẻ em uống nước lọc và ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh như quả hạch hoặc dưa hấu, cam là những loại thức ăn giàu các chất điện giải.

Bánh quy và dưa chua cũng là những sự lựa chọn tuyệt vời để bổ sung lượng muối bị mất khi trẻ toát mồ hôi.

2. Nước tăng lực
Đây là loại đồ uống vô cùng có hại cho sức khỏe vì nó chứa một lượng lớn đường, caffeine và rất giàu calo. Nó góp phần tăng một cách đột biến lượng đường trong máu, ảnh hưởng hoặc gây rối loạn giấc ngủ và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì ở trẻ. Không có lý do nào hợp lí để một đứa trẻ phải uống nước tăng lực.

3. Nước ngọt, nước ép đóng chai

[​IMG]

Các bậc cha mẹ đều biết tầm quan trọng của việc loại bỏ các loại nước soda đầy đường và quá ngọt trong khẩu phần ăn của trẻ, nhưng nước ép trái cây liệu có thực sự là một lựa chọn tốt?

King cho biết có nhiều loại nước ép trái cây đóng chai trong siêu thị là giả, chúng chỉ mang danh là có thành phần trái cây nhưng bên cạnh đó cũng được cho vào rất nhiều đường, không hề có giá trị dinh dưỡng như bạn nghĩ và cũng chứa rất nhiều năng lượng, góp phần đẩy trẻ đến gần với nguy cơ mắc bệnh béo phì và bệnh tiểu đường.

Lựa chọn tốt hơn:

Hãy dùng nước ép 100% từ trái cây vì để đảm bảo nhiều chất dinh dưỡng hơn. Hoặc pha một cốc nước lạnh và thêm vào đó trái cây như chanh, cam, hoặc vài lát táo để tăng thêm hương vị.

Bạn cũng có thể căn nhắc uống smoothie, thức uống đang là một xu hướng phổ biến như smoothie táo, chuối và rau bina.

4. Trà ngọt
Trà có đường đóng chai khác hoàn toàn với một cốc trà xanh lành mạnh. Vì lượng đường có trong chúng chủ yếu là đường nhân tạo không tốt cho sức khỏe.

Thay vì mua trà đường đóng chai, nên cho trẻ em uống trà thảo dược với hoa quả như mâm xôi và mật ong hoặc xi-rô trái cây để trẻ có cảm giác của vị ngọt nhẹ.

5. Sữa nguyên chất (sữa tươi chưa tiệt trùng)

[​IMG]

King cho biết một xu hướng mới đang gây lo lắng của các chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng là sữa nguyên chất. “Nhiều người nghĩ rằng sữa tốt cho sức khỏe, nhưng ở rất nhiều bang, việc mua sữa thực ra là bất hợp pháp”. Đó là vì khi sữa và phô mai không được tiệt trùng, sữa sẽ có nguy cơ chứa đựng rất nhiều vi khuẩn nguy hiểm như E.coli và Listeria. Hệ thống miễn dịch khá yếu của trẻ khiến trẻ dễ bị nhiễm trùng, khi đó sữa nguyên chất đặc biệt nguy hiểm với trẻ nhỏ.

6. Nước uống thảo dược bổ sung
Thật đáng sợ khi một số các bé gái tuổi vị thành niên – đang uống nước thảo dược bổ sung với mục đích giảm cân. King cho biết, những thức uống này không được quản lý chặt chẽ bởi Cục quản lý Dược phẩm và Thực phẩm Hoa Kỳ (FDA), chúng có thể rất nguy hiểm, những gì ghi trên dán nhãn chưa chắc đã là những gì có trong chai.

7. Cà phê

[​IMG]

Nhiều loại cà phê phổ biến có hàm lượng đường và caffeine rất cao. Khi trẻ em uống loại nước này, chúng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và khả năng tập trung của trẻ. Các em có thể bị tác động theo cách hoàn toàn khác biệt và chúng không phù hợp với các em.

Để đảm bảo cho con uống những loại thức uống có lợi cho sức khỏe, hãy khuyến khích bé uống nước lọc, sữa hoặc các thức uống ít đường. Hướng vị giác của con đến những thức uống tự nhiên, dùng các chất làm ngọt tự nhiên như trái cây để tăng thêm hương vị. Điều này góp phần tập cho trẻ thói quen ăn uống lành mạnh và giúp chuyển hóa chất điện giải một cách tự nhiên.

[​IMG]

 

Rate this post