Bà bầu nên uống canxi vào lúc nào?

[nhamnt89]

Em có bầu 3 tháng, được các chị làm cùng xưởng khuyên nên uống thêm canxi để giúp em bé phát triển tốt.

Xin chuyên mục cho biết em nên uống bao nhiêu canxi mỗi ngày và uống vào khi nào thì tốt nhất?
Trung bình, một thai phụ cần từ 1.000-1.200mg canxi mỗi ngày. Việc cung cấp đủ nhu cầu canxi trong thai kỳ sẽ giúp tạo thành và phát triển bộ xương thai nhi mà vẫn đảm bảo toàn vẹn bộ xương bà mẹ. Việc tích lũy canxi đều đặn là rất cần thiết, nó vừa thay thế cho phần canxi mất đi vừa tạo nguồn dự trữ canxi khi các thực phẩm cung cấp không đủ. Trong trường hợp canxi thiếu do cơ thể không hấp thu đủ canxi (có thể do thiếu Vitamin D) hoặc do lượng đưa vào ít thì lượng canxi bị rút ra từ xương của cơ thể người mẹ sẽ nhiều hơn, dần dần làm tiêu xương, xốp xương và dễ gẫy. Canxi còn có vai trò giúp cho sự co cơ, tạo nhịp đập của tim, sự đông máu và giúp hệ thần kinh gửi đi các thông tin.
Bạn nên uống canxi xa bữa ăn sẽ hấp thụ tốt hơn bởi một số thực phẩm có chứa oxalat và các loại hạt ngũ cốc chứa phytat, cả hai loại này gắn kết với canxi làm hạn chế một phần sự hấp thu của canxi.

Những bài viết ngẫu nhiên khác Trong thai kỳ, ăn thế nào cho đúng? Dinh dưỡng khi mang thai Bà bầu ăn nhiều sẽ khó sinh? Có bầu nhậu nhẹt có bị gì không? Phòng sẩy thai, sưng phù, tiền sản giật từ thực phẩm Thực phẩm kiêng kị với thai phụ Thức ăn có hại cho thai nhi Dưa hấu, bí đỏ chống phù chân cho bà bầu Chế độ ăn uống lý tưởng cho mẹ bầu (P.1) Ăn uống theo tuổi thai

[Cutit2012]

Hồi trước mang bầu đi khám mình được bác sỹ kê cho uống Vitamama bổ sung Vitamin, sắt, acid folic và canxi cho bà bầu, nhưng mà mình nhớ là bác sỹ kê đơn uống buổi sáng, mình cũng nhớ là Bác sỹ bảo
là uống dù là thuốc bổ gì, hay các loại thực phẩm chức năng thì đều nên uống vào buổi sáng là tốt nhất. Nhưng mà hôm trước đọc một bài trên dân trí về thời điểm bổ sung các Vitamin và khoáng chất cho cơ thể thì người ta lại khuyên là nên uống Canxi vào buổi tối, trước khi đi ngủ. Mình nghĩ tốt nhất bạn nên tới bác sỹ khám và xin tư vấn cụ thể với cơ thể của bạn