Ai còn mẹ xin đừng làm mẹ khóc - Đừng để buồn lên mắt mẹ nghe không?

+ Trả lời Chủ đề
+ Viết chủ đề mới
Kết quả 1 đến 2 của 2
  1. #1
    Dandelion's Avatar
    Dandelion Đang Ngoại tuyến Tâm hồn trẻ thơ
    Level: 43 [♥ Mr.Km ♥♥ Mr.Km ♥♥ Mr.Km ♥♥ Mr.Km ♥♥ Mr.Km ♥]
    Life: 210 / 1054
    Magic: 1010 / 12046
    Experience: 19%

    Ngày tham gia
    Oct 2010
    Bài viết
    3,030
    Bioix xu
    6,836
    Tiền mặt
    0
    Thích
    1,473
    Được Thích 654 lần/474 bài

    Lightbulb Làm gì để có bụng thon?

    Ảnh: Shutterstock

    [Bioix] Để có bụng rắn chắc và thon đẹp, bạn không chỉ phải kiểm soát lượng thực phẩm dùng hằng ngày mà còn phải thường xuyên tập thể dục. Sau đây là 5 bài tập thể dục bạn nên thực hiện.

    Tập sức bền
    Thực hiện các bài tập sức bền khoảng 30 phút mỗi ngày là cách tốt nhất để đốt mỡ bụng. Bạn có thể đốt cháy từ 100 đến 500 calorie tùy vào loại bài tập sức bền. Điều này cũng thay đổi tùy thuộc vào cường độ. Đi bộ có thể đốt cháy 170 calorie. Nhảy dây, bơi lội và đạp xe có thể đốt 270 calorie/giờ.
    Tập bụng đơn giản
    Hãy nằm ngả lưng trên một bề mặt phẳng. Nhấc chân lên và cử động như thể bạn đang đạp xe. Bài tập này có thể đốt cháy rất nhiều mỡ bụng. Và để có kết quả tốt nhất, bạn hãy thực hiện bài tập này 3 lần/ngày, mỗi lần 5 phút.
    Tập tạ
    Đừng xem thường những chiếc tạ nhỏ! Tập tạ 2 lần mỗi tuần giúp định hình cơ bụng và ngăn chặn sự tích tụ mỡ. Lượng calorie bị đốt cháy khác nhau giữa người này với người kia tùy thuộc vào tốc độ trao đổi chất của từng cá nhân.
    Tập thở
    Hãy nằm trên sàn nhà, hít thở sâu qua đường mũi và cố gắng căng bụng. Hít vào càng nhiều không khí càng tốt. Sau đó, thở ra qua đường mũi bằng cách ép bụng. Bạn nên thực hiện bài tập này khoảng 5 phút, và càng nhanh càng tốt. Nó cũng giúp củng cố cơ bụng của bạn. Những người mới bắt đầu tập được khuyến cáo tăng tốc độ từ từ.
    Tập co thắt chân không
    Bài tập này đòi hỏi bạn ép bụng mà không cần nín thở trong 30 giây. Bạn nên bắt đầu bằng việc ép bụng trong khoảng 5-10 giây và tăng thời lượng từ từ. Hãy thực hiện bài tập trong tư thế ngồi.

    Theo thanhnien
    Suy nghĩ những gì mình viết và hãy viết những gì mình nghĩ _Dandelion

  2. #2
    ChickenSoup's Avatar
    ChickenSoup Đang Ngoại tuyến Hiệu trưởng
    Level: 46 [♥ Mr.Km ♥♥ Mr.Km ♥♥ Mr.Km ♥♥ Mr.Km ♥♥ Mr.Km ♥]
    Life: 339 / 1131
    Magic: 1220 / 12921
    Experience: 25%

    Ngày tham gia
    Oct 2010
    Tên của bé
    Laptop
    Ngày sinh của bé
    2/2010
    Bài viết
    3,661
    Bioix xu
    3,182
    Tiền mặt
    0
    Thích
    1,243
    Được Thích 1,679 lần/739 bài
    Chúng ta xướng quá nên phải tập này nọ chứ mấy người làm việc vất vả thì không cần tập gì hết vẫn thon như thường :P
    trung tâm đào tạo thi bằng lái xe máy | thi bang lai xe a1 tại Hà Nội | thi bang lai a2 ở đâu | hoc lai xe oto | Download phan mem theo doi dien thoai

Bài viết được tìm thấy trên google bởi từ khóa:

lam sao de co bung nho

anh dep tap the duc

làm ép mỡ bụng là gì

làm gì bụng thon

an trai gi de bung nho

lam sao de het co bung

làm ép mỡ bụng là thế nào

tập ép bụng

làm sao để có sức bền

lam gi de het mo bung

ép mỡ bụng

Làm ép nếp mỡ bụng

huong dan lam bung thon

an gi de bung co eo thom dep

lam gi de co bung nho

Lam seo de het mo bung

lam sao de bung het mo

baøi taäp đốt cháy mỡ bụng

di bo co lam to bung

buoc day vao bung co lam thon

lam gi de co bung

bài tập ép bụng

làm ép mỡ bụng la gi

bài tậ p thể dục cho bụng

an gi de het mo bungboi gi vao bungCHOCHOITHOITRANGlam sao cho het bung molam gi de bung thon nho làm ép mỡ bụngcách ép mở bụngep mo bung la saoeo thon bung nhokem đốt cháy mỡ loại tốt lamchameép mỡ bụng là làm gìan gi de k co mo bungthe nao lalam ep mo bungep mo bung la gilam sao cho bung nam gioi thon nholam sao bung co the eo thonép mỡ bụng là như thế nàolam sao de nho co bunglàm ép mỡ bụng là saolam het seo bung sau sinhlam sao de co bung depcac bai tap lam eo thon nhanhmo bung lam sao hetep bung co lam nho eo khongbai tap bung nho don gianan gi de dot mo bung vao ban demChaybocolameothonlam sao cho bung nhoan gi de dot chay mo bunglam.seo.de.co.eohuong dan de co co bunglam seo de cho eo thonlam gi de co dang thonan j bung nhobài tập bụng thondi Bo co lam bung nho eo thonlam thon bungcách ép nếp mỡ bụngbai tap the hinh co bung 2 benan nhung gi de co bung nholam ji de eo thonlam sao de bung nholam sau de het co bungnam gioi an gi bung thonan gi cho eo thonan gi de cho eo thonan gi de dot mo bungan gi de co bung nhoăn gi de dot chay mo bunglàm ép nep mỡ bụngan thu gi de bung thonep nep mo bungan gi de eo thon bung nhoco bung thon nhode co bung thonlam j de nho bungchay bo co lam bung thon nho

Các Chủ đề tương tự

  1. 5 kiểu đau bụng phụ nữ cần lưu ý
    Bởi Dandelion trong diễn đàn Các loại bệnh thường gặp
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 31-07-2011, 07:12 PM
  2. 10 câu hỏi kinh điển trong phỏng vấn tuyển dụng
    Bởi Winds trong diễn đàn TIN TỨC
    Trả lời: 2
    Bài viết cuối: 20-07-2011, 09:34 PM
  3. Ăn kiêng để giảm mụn.
    Bởi manhlong trong diễn đàn TIN TỨC
    Trả lời: 2
    Bài viết cuối: 22-06-2011, 08:07 PM
  4. Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 18-06-2011, 01:29 PM
  5. Kiểu phụ nữ không nên dây dưa
    Bởi ChickenSoup trong diễn đàn Giới tính - vô sinh - phá thai
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 17-06-2011, 11:49 PM

Tag của Chủ đề này

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
| Nước cốt chanh dây | Nước cốt mác mác
-->
Chia sẻ lên linhhay.com